ランニング

ランニングはダイエット方法として代表的な存在です。しかし中には体重がなかなか減らず、その効果をフルに実感できない人も多いです。 しかしそういう時には必ず何かしらの原因があるもの。自分を生活を省みて、その理由を探ることが大 […]

もし有酸素運動と同時に筋トレの効果を得ることができたら、非常に効率的ではないでしょうか？ ドローインランニングは「腹筋のトレーニング」と「有酸素運動によるカロリー消費」を同時に実現できる、優れたランニング方法です。 しか […]

ランニングは下半身の運動だと思いがちですが、実は上半身の動きも密接に関わっています。 特に「腕の振り」はランニングから得られる効果を最大限に引き出すために、決して見逃してはいけないほど重要なのです。

「ランニングや筋トレなどのトレーニングは、3ヶ月あたりから効果が出てくるよ」というアドバイスを目にしたことがあるのですが、それ本当でした。 早めに効果が出ないと気持ち的に辛いものですが、それでも頑張って3ヶ月は継続してみ […]